Wat zijn goede hardloopschoenen voor beginners?

Wat zijn goede hardloopschoenen voor beginners?

Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven en je conditie te verbeteren. Wil jij graag beginnen met hardlopen? Dan is het belangrijk om een goede hardloopuitrusting te dragen. Een comfortabele hardloopbroek waar je vrij in kunt bewegen, een sneldrogend hardloop T-shirt maar vooral: goede hardloopschoenen voor beginners.

Vraag jij je af wat goede hardloopschoenen zijn voor beginners, en waar je op moet letten bij het kopen van je eerste hardloopschoenen? In onze blog vertellen wij je er alles over!

Waar moet je op letten bij het kopen van je eerste hardloopschoenen?

• Schoenmaat
  Tijdens het hardlopen vangen je voeten als eerste de impact van de landing op. Hierbij zetten je voeten een beetje uit. Dit gebeurt zowel in de lengte als de breedte. Het uitzetten van je voeten is tijdens het hardlopen groter dan wanneer je normaal wandelt. Let er daarom goed op dat je hardloopschoenen niet te klein zijn en meet je voeten van te voren op.
• Budget
  Goede hardloopschoenen zijn vaak niet goedkoop. Het is daarentegen wel belangrijk om te investeren in goede hardloopschoenen. Vooral als beginner. Het is erg belangrijk dat ze comfortabel zitten en je de juiste ondersteuning en demping bieden.
• Demping
  Kies voor hardloopschoenen die voldoende stabiliteit en demping bieden. Je voeten krijgen namelijk een hoop schokken te verduren tijdens het hardlopen. Koop geen verouderd model en vervang je hardloopschoenen na 6 maanden of ongeveer 800 kilometer.
• Terrein/ondergrond
  Er zijn verschillende ondergronden waarop je kan hardlopen. Denk aan asfalt, grindpaden, bospaden, de atletiekbaan of zelfs gras. De meest voorkomende ondergrond waar je op gaat hardlopen zal hoogstwaarschijnlijk asfalt of een andere verharde ondergrond zijn. Tijdens het hardlopen maakt je voet contact met de ondergrond en hoe dit verloopt verschilt per terrein. Daarom vind je verschillende types hardloopschoenen. De categorie ‘road’ in geschikt voor harde ondergronden, ‘trail’ voor onverharde ondergronden zoals het bos en ‘track’ zijn speciaal voor atletiekbanen.
• Pronatie type
  Pronatie is de manier waarop je voet landt bij het raken van de grond. Het beschrijft de manier waarop je voeten naar binnen rollen om de impact van de landing op te vangen. Het is een natuurlijk proces van het menselijk lichaam en verschilt per persoon. Zo zijn er hardlopers die weinig, veel of zelfs overproneren. Het is niet erg, maar wel belangrijk om te weten hoe je proneert.

Pronatie tijdens het hardlopen

Er zijn drie verschillende pronatietypes. Het is belangrijk om van te voren te bepalen op welke manier jij proneert om zo hardloopblessures te voorkomen. Dit kun je laten checken in een winkel door middel van een analyse of lees onderstaande punten goed door.

Onderpronatie

Onderpronatie, ook wel supinatie genoemd, komt vaak voor bij mensen met hoge voetboog. De buitenkant van de hiel raakt de grond met een grotere hoek en de voet rolt weinig of niet naar binnen. Hierdoor is er onvoldoende schokdemping richting het onderbeen. Kies voor een neutrale hardloopschoen met veel demping om blessures te voorkomen. Wanneer je onderproneert is dit te herkennen door slijtage aan de buitenkant van de schoen.

Normale pronatie

Normale pronatie, ookwel neutrale pronatie genoemd, komt vaak voor bij mensen met normale voetboog. De voet landt op de buitenkant van de hiel en rolt naar binnen op de schok op te vangen en het lichaamsgewicht te ondersteunen. Je bent minder gevoelig voor blessures bij tip type pronatie en je kunt kiezen uit veel verschillende hardloopschoenen. Normale pronatie is te herkennen door slijtage in een S-vormige vorm vanaf de buitenkant van de hiel en onder de bal van de voet.

Overpronatie

Overpronatie, ook wel antipronatie genoemd, komt vaak voor bij mensen met een lage voetboog of platte voeten. De voet landt op de buitenkant van de hiel en rolt daarna teveel naar binnen. Hierbij komt het gewicht op de binnenkant van de voet terecht in plaats van op de bal van de voet. Om blessures of overbelasting te voorkomen moet je kiezen voor stabiele hardloopschoenen in de categorie antipronatie. Overpronatie is te herkennen aan slijtage bij de grote teen, binnenkant van de hiel en onder de bal van de voet.

De beste hardloopschoenen voor beginners kopen

Bij Scapino shop je goede Asics hardloopschoenen voor beginners. Bekijk alle dames hardloopschoenen, heren hardloopschoenen en kinder hardloopschoenen online. Wil jij nog meer tips? Lees dan onze blog over beginnen met hardlopen. Hier vind je allerlei handige informatie over hardloopkleding en een praktisch schema over het opbouwen van hardlopen.